Откуда брать энергию?

12 часов дня. Вкусный обед. Сейчас бы еще вздремнуть немного. Делать особо ничего не охота. А если прошлой ночью еще и хорошенько погулял, то в сон клонит жуть. Энергия на нуле.

Знакомая картина?

В таком состоянии нехрена не сделаешь. Ни поработать. Ни отдохнуть нормально. Состояние овоща — поесть, поспать.
А ведь у каждого есть мечты – заработать кучу бабок, отдохнуть за границей, заняться здоровьем. Но при низком уровне энергии, на все это просто не остается сил.

Откуда в таком случае брать энергию и как вырваться из этого порочного круга?

Я нашел для себя пару методов, которые помогают мне поддерживать высокий уровень энергии.

  • Высыпаться и держать режим сна. Ложиться до 12. Подъем не позже 6-30.
  • Делать физику. Каждый день. Утром я делаю растяжку и упражнения со своим весом. 1-2 раза в неделю тренировка в бассейне. И летом еще велосипед.
  • Контрастный душ. Летом вода не холодная, поэтому эффект не такой бодрящий.
  • Питание. Я не особо прям слежу за питанием, но выявил пару моментов, которые влияют на энергию. Не переедать. Ужинать не позже 8 часов, иначе не выспишься как нужно.
  • Не употреблять алкоголь.
  • Активно отдыхать. Это может быть что угодно. Главное, чтобы оно было не связано с работой и занимало весь фокус вашего внимания.
  • Иметь план дел на день, неделю и месяц. Четкий план показывает мозгу, что нам предстоит сделать много всего и на это нужна энергия. Если плана нет, то мозг говорит – «ок, давай тогда отдохнем!».
  • И, наверное, самое главное – иметь пару больших целей, при мысли о которых поднимается дофамин, пульс учащается и хочется что-то делать.

Эти методы точно не подойдут большинству людей. Но я привык так жить и у меня это работает. Поделитесь, кто еще какими способами поднимает свою энергию?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *